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　　牛奶在中文中也被称为“乳”，它是一种含有丰富营养素和蛋白质的饮品。很多人认为，长期饮用牛奶有助于增加身体素质和保持健康。但是，喝牛奶会不会让皮肤变白呢?下面给大家介绍，   　　肤色的深浅不仅与人种基因有关，还和日常生活中的多种因素有关，例如紫外线照射、气候变化、环境污染等等。因此，想要让肤色变白，单纯地依靠饮食是不够的。但是，适量饮用牛奶对皮肤的好处确实存在。   　　牛奶中含有丰富的乳清蛋白和钙，这些成分有助于促进新陈代谢和细胞更新，有助于改善肌肤质地。同时，牛奶中富含的b族维生素、维生素e、锌等矿物质和营养素，也能提供充足的营养，使皮肤变得更加光滑、柔软和有弹性。此外，牛奶中还含有乳酸菌和益生元，可以帮助维护肠道健康，促进身体代谢和细胞修复，进而达到改善肌肤、促进肤色均匀的作用。   　　需要注意的是，如果饮用的牛奶加糖或者添加了其他成分(如香精、乳化剂等)，就会失去其纯度和营养价值，可能会对身体造成不良影响。因此，建议选择成分简单、无添加的纯牛奶。   　　如果想要让肤色变白或更好地保养肌肤，单纯地依靠饮食还是不够的。我们还需要注意日常生活中的其他方面，例如保持良好的作息规律、多喝水、少熬夜、少吸烟等等。此外，经常进行适度的运动、多晒太阳、注重心理健康和放松等方面也有助于提高身体素质和保养肌肤。   　　饮用纯牛奶对于皮肤的好处是存在的，但是它并不能改变人种基因和天生肤色的深浅。为了让皮肤变得更加健康、光滑、柔软和有弹性，我们需要注重全面保养和改善生活习惯。   来源：