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　　女性进入更年期后，不仅在情绪上，生理上也会有很大的变化。而女性朋友进入更年期后会慢慢出现更年期，卵巢功能也会开始下降，体内的雌激素水平也会持续下降。所以更年期要适当补充雌激素，雌激素可以调节体内的激素平衡。更年期女性应该吃什么?今天给大家介绍三种适合更年期女性的食物。

更年期经常吃的三样食物

　　第一、多吃豆类

　　更年期的女性可以适当的多吃豆类，包括豆腐，豆浆，百合莲子粥等，因为女性在进入更年期之后，体内的雌激素水平会下降，这样就容易引发一些疾病，大家可以通过饮食补充身体所需的雌激素，从而来预防疾病的发生。并且大豆中还含有丰富的大豆异黄酮，可以缓解更年期综合症，还可以改善骨质疏松的症状。

　　第二、补充蛋奶

　　更年期之后，不仅体内的激素水平会下降，而且身体还会流失大量的骨元素，所以更年期的女性更容易出现骨骼方面的问题，建议女性朋友在更年期间一定要适当的补充钙元素和蛋白质。可以多吃蛋奶食物，因为蛋奶食物中含有的蛋白质和钙元素比较多，非常适合更年期的女性食用。

　　第三、补充膳食纤维

　　进入更年期的女性更容易出现便秘和心血管疾病，所以一定要多吃富含膳食纤维的食物，这样可以更好的维持肠道系统，而且还可以有效预防和避免出现便秘的情况。

　　综上所述，大家对于更年期女性食用的相关食物有了一定的了解。女性朋友进入更年期之后，一定要调整健康的饮食，并且要保证营养均衡，尽量多补充体内所需的大豆异黄酮，钙元素以及膳食纤维，这样可以减少疾病的发生。